5″ CD:

Ilse BUCK
Fit mach mit

CD erhältlich bei office@allround-music.at

Übungen für die Wirbelsäule

01. Kopf drehen (02:22)
Hörprobe
02. Schulter verschieben (02:00)
Hörprobe
03. Rücken beugen / strecken (02:14)
Hörprobe
04. Rückenübung (02:05)
Hörprobe
05. Rumpfschwung - Grätschstellung (02:25)
Hörprobe
06. Rumpfschwung (02:35)
Hörprobe
07. Rumpfdrehen (02:21)
Hörprobe
08. Beckenschwung (02:04)
Hörprobe
09. Beine heben / senken (01:58)
Hörprobe
10. Entspannung (02:16)
Hörprobe

Übungen für die Gelenke

11. Schulter kreisen (02:44)
Hörprobe
12. Armübung (02:18)
Hörprobe
13. Achtern (02:38)
Hörprobe
14. Glockenschwung (02:20)
Hörprobe
15. Beinschwingen (02:21)
Hörprobe
16. Radfahren (02:34)
Hörprobe
17. Wippen (01:46)
Hörprobe
18. Gehen / Maschieren (02:03)
Hörprobe
19. Hampelmann (02:00)
Hörprobe
20. Atemübung (01:20)
Hörprobe